Banjarbaru – Menjalani ibadah puasa dengan kondisi maag tentu menjadi tantangan tersendiri. Namun, Warga Smart tak perlu khawatir! Dengan pola makan yang tepat dan gaya hidup sehat, puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman dan lancar. Berikut beberapa tips penting bagi penderita maag agar tetap bugar saat puasa.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah momen penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Pilih makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal, roti gandum, telur, atau yogurt. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak karena bisa memicu asam lambung naik.

2. Hindari Makanan Pemicu Maag Saat Berbuka

Setelah berpuasa seharian, tentu Warga Smart ingin segera menikmati hidangan berbuka. Namun, penderita maag harus cermat dalam memilih makanan. Hindari gorengan, makanan asam, dan minuman berkafein seperti kopi atau teh kental. Sebaiknya berbukalah dengan kurma dan air hangat untuk memberi waktu lambung beradaptasi.

Baca Lainnya :

• Setelah 10 tahun Terpisah, Kaloborasi Pasar Wadai Pemprov Kalsel - Pemkot Banjarmasin Diresmikan di Titik 0 Kilometer 0
• Hari Ini Gubernur Kalsel Buka Pasar Wadai dan Nasional Halal Fair0
• Polda Kalsel : Tetap Waspada dan Tertib Selama Ramadhan0
• Pulang Retreat, Gubernur H. Muhidin Ajak Sholat Tarawih Berjamaah Seluruh Pejabat Pemprov Kalsel0
• Pantauan Hilal di Banjarmasin, Ini Hasilnya0

3. Makan Secara Bertahap

Jangan langsung mengonsumsi makanan berat setelah azan Maghrib. Mulailah dengan makanan ringan seperti sup atau buah-buahan manis. Setelah salat Maghrib, baru lanjutkan dengan makanan utama dalam porsi wajar agar lambung tidak kaget.

4. Perbanyak Air Putih

Dehidrasi bisa memperburuk kondisi maag. Pastikan Warga Smart minum cukup air putih dari waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah iritasi lambung.

5. Kurangi Makanan Pedas dan Berminyak

Makanan pedas, berminyak, dan bersantan bisa merangsang produksi asam lambung berlebih. Sebaiknya pilih makanan yang lebih mudah dicerna seperti nasi tim, sayur bening, atau lauk rebus dan kukus.

6. Hindari Tidur Setelah Makan

Langsung tidur setelah sahur atau berbuka bisa menyebabkan asam lambung naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Sebaiknya beri jeda minimal satu jam sebelum berbaring agar makanan tercerna dengan baik.

Dengan menerapkan tips di atas, Warga Smart yang memiliki maag tetap bisa menjalani puasa dengan nyaman dan sehat. Semoga ibadah puasa tahun ini berjalan lancar dan penuh berkah!

(smartbanua)